Mantendo o coração saudável

Mantendo o coração saudável

Algumas das melhores maneiras de manter o caração saudável incluem parar de fumar, reduzir o estresse, comer mais fibras, praticar exercícios, adcionar peixes à dieta, evitar as frituras, dentre outras.

As doenças cardiovasculares estão no topo da lista das principais causas de mortes ao redor do mundo, então o que fazer para fugir dessa estatística? Na grande maioria dos casos, algumas mudanças de habitos, já são o suficiente para reduzir drasticamente os riscos trazidos por essas doenças.

Cuide do seu coração!


Aumentar a ingestão de antioxidante

Os antioxidantes são alguns dos elementos mais importantes para manter o corpo saudável, uma vez que protegem o corpo contra as acões dos radicais livres, que podem causar doenças cronicas, como o cancer e as doenças cardiovasculares. Os antioxidantes podem ser encontrados facilmente em frutas, nozes, feijão, alcachofras, cacau, folhas verdes, entre outros.

Parar de fumar

Os cigarros contêm uma combinação perigosa de’produtos químicos, muitos dos quais tem sido provados que afeta negativamente a saúde cardíaca. Alem disso o tabagismo provoca uma constrição dos vasos sanguíneos, o que aumenta a pressão arterial e consequentemente o risco da pessoa sofrer um infarto ou um AVC (acidente vascular cerebral).

Ir regularmente ao médico

Ninguém gosta de ir ao médico, já que significa que você está doente ou preocupado com sua saúde. No entanto, para manter seu coração saudável, fazer chuck-ups com seu médico regularmente, você pode descobrir suas “zonas de perigo” e receber orientações sobre como reduzir os riscos de desenvolver ou agravar uma doença cardíaca.

Praticar alguma atividade física

O exercício é muito importante para manter o seu coração saudável, por isso é de extrema importância manter-se consistentemente ativo. O sedentarismo contribui para uma maior pressão arterial, maus habitos alimentares, taxas metabólicas mais baixas e um nivel geralmente mais baixo de saúde do caração. Caminhe, corra, ande de bicicleta, vá para a acadêmia, o seu coração agradece!

Reduzir o estresse

O estresse pode realmente ser um assasino! Ele pode aumentar seus níveis de pressão arterial e de colesterol no sangue simultaneamente. Aprender e implementar formas saudavéis de lidar com o estresse pode manter seu coração saudável.

Sorrir

O riso é o melhor remédio e a melhor maneira de manter seu caração saudável, o riso aumenta o seu fluxo de sangue e previne o endurecimento das artérias, que é o principal fator que contribui para o surgimento de doenças cardiovasculares

Seguir a carreira certa

Embora esse pareça ser um tema não relacionado, escolher uma carreira certa e manter a felicidade consistente pode fazer maravilhas para a saúde do seu coração.

Socializar

Manter uma vida social ativa, não só irá levá-lo para fora de casa, trazendo algum movimento para sua vida, como também tem mostrado que as interações sociais reduzem a pressão arterial e aumentam a liberação de endorfinas benéficas que mantêm seus orgãos e sistema imunológico funcionando adequadamente.

Sono

O sono é essencial para manter seu coração saudável, porque dá a seu corpo uma chance de descansar e desintoxicar-se. Além disso, a falta de sono tem sido ligada ao acúmulo de Cálcio nas artérias que podem causar ataques cardíacos. O estresse adicional, irritabilidade e escolhas de estilo de vida pobres também são resultado de hábitos de sono inadequados.

2017-04-10T15:08:45+00:00

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